枕头高度多少最合适,枕头高度的错误认知

卧室装修完成，准备入住后，问了提高睡眠质量，不能忽略的一点就是枕头高度,提到枕头高度，人们不由得会把它与睡眠质量联系到一起,有些彭哟可能对枕头高度的认知并不是太清楚,今天就给大家介绍一下枕头高度多少最合适,以及人们对枕头高度的错误认知。

一、枕头高度多少最合适

枕头高度因人而异,每个人立起来的拳头的高度,通常是适合自个的枕头的高度。

这个高度恰好契合人体脱离卧床以后的生理屈度。人在站立时,颈椎有向前的生理弧度,所以如果在躺下以后头部过高或过低,一朝一夕就会形成颈部挺直或反张。

枕头过高:影响睡觉,又不能坚持颈椎的正常弧度,加重颈椎担负,还简略落枕。

枕头过低:会使头部充血,简略形成眼睑和面子浮肿、打鼾。

二、枕头高度的错误观点

1、不枕枕头或枕头过低

很多朋友错误的以为这些枕头和颈椎的生理曲线正适宜。其实,这些枕头对颈椎有害无益,中大医院中医外科的专家介绍,由于枕头致使的颈椎病患者不在少数,有的乃至引起颈性高血压和颈源性冠心病。

2、枕头高些好安睡

中大中医外科副主任近来接诊了这么一个患者,32岁的张先生天天起床后就觉得昏昏沉沉,头晕乎乎的,成天作业都没有精力,由于继续了一个多星期,他置疑自个得了颈椎病,到医院一查看,颈椎确实呈现小关节失调。问诊后发现,他平时喜爱枕高枕头,觉得枕头高睡觉好,睡觉都是把两个枕头叠在一起枕。 所谓“高枕无忧”仅仅对生活的夸姣志愿,枕头太高,不管以啥姿态睡觉,都不能坚持颈椎正常的前凸弧度,会加重颈椎担负,可能致使落枕。枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短均有关,以舒服为宜。 何谓舒服的高度?可以简略地测验:仰卧时,枕头的高度和你自个拳头的高度相同,侧卧时,枕头的高度和你一个半拳头的高度相同,通常来说以10～15厘米为适宜。其次,在构造方面,传统的枕头不能贴合颈椎天然曲度,会让颈椎悬空、生理曲度变直,即使睡觉中也处于作业时的紧张状态,因而较好挑选契合人体工学原理的枕头。

最终,枕头填充物的挑选也在很大程度上影响睡觉质量,如天然的绿豆壳、荞麦壳、蚕砂、决明子等这些原料大多安神助眠,棉花则调温、透气。羽绒不适合“过敏”体质人群运用。对喜爱新型材料的人群来说,回忆棉枕芯透气性欠安,简略呈现聚热、炽热、流汗景象,建议运用树脂软管原料的枕头。树脂软管报价较贵,但这种材料结合了回忆棉和乳胶的长处,可以感知人体的温度而塑型,并且在低温环境下仍能坚持杰出的柔软舒服度,兼具支持性,可以削减与头皮之间的压强,使血液循环疏通,与人体的接触面始终坚持在与人体温度相挨近的36℃,防止炽热及流汗景象。

通过上面对枕头高度的介绍,希望大家在今后的生活中对枕头的高度有了新的认知,能够给自己带来安心的睡眠,健康的生活、工作。