睡眠质量不高?看看你是否选对了枕头！

首先来扫一下盲，枕头并不是我们生活中一个很普通的可有可无的床上用品，它对我们能否深度睡眠有着至关重要的作用。很多人明明早睡早起但是睡眠质量依然不好，工作效率依然不佳，早上醒来颈椎疼，更有甚者出现“落枕”的情况。这就提醒大家，在平时的睡眠习惯中，忽略了对枕头的选择。提高睡眠质量，应该怎样选择枕头呢?

首先就要考虑睡姿；“高枕无忧”的说法是并不科学。睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。如果习惯仰睡，枕头的高度应与自己的拳头高度大致相等;如果喜欢侧睡，那就挑选一款与自己的肩膀厚度相当的枕头;如果习惯脸韩下，把枕头放在胸口睡，就挑选那种轻薄柔软的枕头吧，因为太大的枕头会压迫心脏，造成供血不足。是以枕头高度问题一定不能忽视。

其次考虑皮肤类型；有些别人用了都说好的材质并不适用你自己，那是因为世界上还存在过敏这种问题。就拿目前很多人都在使用的羽绒枕来说，虽然其轻薄柔软且透气性良好，但是据不完全统计，全世界有15%的人对羽绒过敏。另外如果是干性皮肤，建议避免以中空纤维和人造纤维为填充物的枕头，因为其透气性不好，缺乏弹性，还容易产生静电，尤其是秋季，纤维枕会使皮肤越来越干。

最后考虑枕头填充物;就是因为在传统荞麦枕上才出现的睡眠方面种种问题，所以荞麦枕暂且不做考虑，这也是必将被淘汰的材质。如果睡眠质量不好，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，稍微移动，就会发出响声，影响睡眠。

专家建议睡眠质量不高的人不妨试试东京西川的荞麦枕，首先荞麦枕具有自然环保、无毒无污染、有效防螨抗菌的作用，这就解决了令人讨厌的螨虫问题，另外还能很好的缓冲人体压力，有效保护颈椎,腰椎，乳胶枕头有几千个蜂巢式气孔，比其它纤维容纳更多的空气，是睡眠质量不佳消费者的首选。