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睡觉枕头高低多少合适?

2017-04-14 09:11:36 

颈椎病

很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高,就会改变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上,高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。


低枕使供血不均衡


高枕不好,用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢?枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的。不垫枕头,人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现“落枕”。


枕头过低还会使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。


那么,枕头究竟该多高才合适呢?


枕头的高度,以仰卧时头与躯干保持水平为宜,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。日本东京西川nishikawa品牌就倡导私人定制枕头,如衣服量体裁衣版,为用户定制枕头,用客户仪器测量颈部曲线等数据,根据旗下睡眠研究所的研究成果,加入枕头中,使枕头在设计、功能、高度上满足睡眠要求,尤其是调节高度的功能,一共四个调节口,随意调节高度,是同类型枕头不具备的优势。


软硬也要适度


除了枕头的高度以外,枕头的硬度也要注意。过硬的枕头,与头的接触面积小,压强增大,头皮不舒服;反之,枕头太软,难以保持一定的高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠,并且头陷其间,影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些,又不失一定硬度的。


枕头还应有一定的弹性,倘若枕头弹性过强,则头部不断受到外加的弹力作用,产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等,都不能算是有利于健康的枕头。东京西川nishikawa枕头的填充物,采用新型树脂软管,透气、高支撑、回弹性好,可水洗,卫生安静,流动性又强,舒适感非常不错。

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