能让学生睡眠好，保持学习精力充沛的枕头

能让学生睡眠好，保持学习精力充沛的枕头

往年的这个时候，高三的同学们最为紧张，距离高考已不足两个月，在老师的督促下、父母的期望下，压榨着紧张的时间。这时候仅有的几小时的睡眠时间，就显得尤为重要，要想白天能够保持学习精力充沛，睡眠质量尤其重要。那么，能让学生睡眠好，保持学习精力充沛的枕头是什么样的呢？

正常的生物钟

高考临近，不少同学通宵达旦，熬夜做题、背知识点，然而，通常1-2点，人们都处在深睡眠期，错过这个时间，对于睡眠质量来说影响很大，晚睡一个小时，也许需要白天两个小时来弥补，所以，正常的睡眠时间，养成正常的生物钟，对于身体来说，是有益的，能够保持精力充沛的状态去学习、生活。

使用适合身的寝具

说道了主题，对于睡眠来说，影响最大的就是枕头了。通常的枕头无设计、填充物有明显的劣性，枕头高度和尺寸也没有科学依据，对于睡眠来说，只能“凑合”。枕头的三要素，分别为枕头设计、枕头高度、枕头填充物。国内市面上的枕头一般只是填充物，如乳胶、凝胶等火爆的枕头，几乎没有设计与枕头高度方面的考量，仅仅宣传填充物或是材质，要知道，枕头不仅仅只有如此。

枕头的设计，在越来越多的枕头上，都无不忽视着这个重要因素，根本上是这些品牌沉淀不足，急功近利，也没有足够的实力去进一步研究，更没用足够的科学成果支持产品，这样的枕头是不科学不健康的。枕头在设计上，需要考虑到侧睡与仰睡的需求，同时要拥有调节高度的功能，这个是必备的。如三点支撑等理论的结构设计，也是必不可少的。

枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，保持站立姿势，并且颈部得到充分支撑才好。实际使用中，可调节高度的枕头是必要的，再辅以定制枕头等服务，通过科学仪器测量颈椎曲线等身体数据，用以定制最适合自身的枕头。 
 

枕头的填充物，或材质。被过分重视的枕头的一部分，人们在选择枕头的时候，通常都以填充物为决策点，这是片面且不健康的。上述提到的枕头设计和枕头高度，在科学、健康的情况下，才能充分体现填充物的特定，而对于枕头来说，填充物并不是不可变的，根据需求，可以选择不同的填充物，但枕头的设计和枕头高度却是硬指标，并不能忽视。

枕头填充物在市面上种类繁多，但绝大部分都有明显的缺点，在选择时要根据需求，身体情况购买。这里推荐一种新型填充物，树脂软管，优点就是没有缺点，作为填充物，是一种适宜性比较大的粒

重在营造睡眠环境
 

不仅仅是枕头，床垫、温度、灯光等因素也会影响睡眠质量，学习了一天的同学们，大脑不能很快的轻松下来，就会造成失眠、浅睡眠，第二天的精神不振等。在有好的枕头基础上，搭配睡前温热饮品、暖色系的灯光或是听一些助眠音乐辅以睡眠，能够帮助身体快速的受到睡眠信息。

对于青少年来说，睡眠质量不容忽视，不仅影响学习、生活，对于身体成长也至关重要，夜间是身体发育集中的时间，一款优质的枕头能够在每一个夜晚保证优质睡眠，让身体得到健康、科学的修整。这里推荐东京西川nishikawa枕头，这个品牌450余年的历史，专注于健康寝具行业，在日本家喻户晓，如今登陆中国，京东、天猫均有售。

祝大家睡得好健康生活每一天